新手必讀：攀石抱石的分別與入門技巧＋室內攀石、抱石場推介！

最近香港吹起一股攀石抱石的潮流，不少人放工放假就去不同的室內攀石抱石場爬個夠！到底這項運動為何會火起來？攀石抱石又有甚麼分別？新手想學攀石抱石又有哪些注意事項？看看下文，也許可以讓心大心細的你，立即加入去體驗攀石抱石運動！

攀石 vs 抱石分別在於…？

攀石抱石都有個石字，又是於高處攀爬，到底分別在於哪裡？的確，其實兩者都是由登山衍生出來的運動，然而在高度、裝備及人員設置都有很大差異！

首先，攀石的攀登高度一般可高至 10 米以上，因此攀石時需要使用繩索、安全帶及頭盔等裝備，並且由另一人在地面防護，確保安全。攀石可以在室外/室內攀石場或是天然攀岩路線進行。值得一提的是，租用攀石場有機會需要有由「中國香港攀山及攀登總會」簽發的運動攀登訓練證書二級或以上，才可使用。

而抱石的攀登高度則多數只去到4至5米左右。衣著及裝備方面，只需穿著一般運動服，著上攀石鞋及準備攀石鎂粉保持雙手乾爽即可。整個過程可以無需別人輔助，一個人也可以隨時進行！抱石與攀石一樣是可以在室內抱石牆或是室外天然石上進行的活動。

攀石、抱石除了考驗體力，更需要腦力同努力，單靠蠻力並不能稱霸每條攀爬路線！以室內攀石抱石場為例，抱石牆上會有不同顏色的石頭，每一種顏色就是一條路線，由難度最低的V0開始至V7+，每高一級，難度就會提升。

上場前，玩家要先擬定路線，再作出實踐，成功以雙手抓住完攀點就叫完成。然而，每個人的身高、力量、技巧不同，故此攀石抱石牆上沒有一條既定的必勝路線，只能靠自己努力摸索！充滿無限可能性，正正是攀石抱石最迷人之處！

在學識如何爬得高之前，必須學會如何跌倒，這是攀石抱石的重要第一步！為什麼？因為抱石沒有繩索，如果在室內攀石抱石場，跌下來時會落在軟墊上，正確落地姿勢可以減少新手受傷的機會。

攀石抱石期間要落地時，記住先往後跳，雙腳膝蓋微彎，下巴收起，雙手放胸前，雙腳要同時著地，然後往後滾，有助減低衝力。

攀石、抱石落地時應避免以單腳或雙腳伸直、內八落地；以手撐住地面或是身體前傾落地都是較危險的姿勢。

攀石抱石新手最易NG的事情，絕對非用雙手蠻力把自己拉上去莫屬。其實攀石抱石時，應將重心往下，一路以半蹲的姿勢借腿部發力爬上去，盡量不要用手以拉單槓、像是引體上升的方式往上爬。不然，除了手到後面會沒有力氣、容易弄傷手指，動作亦很易會像「蠄蟝」一樣，與優雅和專業沾不上邊。

攀石和抱石的過程除了結合心肺及全身的力量鍛煉，運用到全身幾乎所有肌肉之外，更可鼓勵玩家作出不同嘗試，跳出舒適圈，以各種方法去征服攀石抱石場內像謎題一樣的路線，能夠訓練耐性，有助提升心理健康！

加上，抱石是一項既可以單人亦能多人進行的活動，無論你是想要尋求內心安靜、專心進入解謎mode去忘記世界紛擾的獨行俠，還是打算拓展社交圈子、喜歡成班朋友一起互相討論切磋的社交能手，這幅抱石牆都非常適合你！

看過以上介紹，迫不及待想要尋找攀石抱石場體驗一下並一展身手？立即看看我們推薦的室內攀石抱石場詳盡資訊吧！

(鳴謝 Project_ 提供安全短片和意見。)